“乳房保健操”十招能抗癌 非常适合职业女性_分分彩平台

2018-12-05 13:51

“乳房保健操”十招能抗癌 非常适合职业女性_分分彩平台



  星辰在线长沙新闻网4月16日讯(记者 匡春林 通讯员 秦璐)绕肘、扩胸、甩手、转腰在轻快的音乐声中,4名美女护士一字排开舞动起来。别误会,她们不是在跳舞,而是在向市民示范“乳房保健操”。昨日,长沙市中心医院在医院前坪举办以“关注职业女性,预防乳腺癌”为主题的“爱心小精灵”健教课堂及义诊活动,医院护士们现场示范的“乳房保健操”引来围观市民一片叫好声,一些女性市民更是忍不住现场学习这独特的“舞步”。

  据长沙市中心医院肿瘤科副主任医师龚奎玉介绍,这套网上流行的“乳房保健操”一共10个招式,招招针对女性不同部位的预防保健。其中,绕肘运动可用于加强乳房的尾叶和腋窝部分血液循环,使乳房的尾叶和附乳得到血液,还可以预防肩周炎;肩部运动则可放松肩部肌肉,调节胸部及肩部形状;扩胸运动可加快胸大肌的血液循环,改善和加快乳房的血液循环;摆拳扩胸运动则增加了上肢侧方的伸展,使乳房外侧血液循环加快。

  “这套操也被称作乳房抗癌操,通过锻炼女性肩周、胸大肌、胸部肌肉等部位,可有效地牵拉乳房及周围组织参与运动,促进乳房周围血液及淋巴液的流动,既达到对乳房的保健作用,还增强内分泌和免疫系统的功能,预防乳腺疾病的发生。”龚奎玉说,整套操做完不过四五分钟,职业女性完全可利用工作间隙“操练”,长期坚持的话,可以促进乳房的血液循环,消除乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。

  今年40岁的市民张萍(化名)是一名英语老师,3年前被诊断为乳腺癌,进行了肿瘤切除手术后在长沙市中心医院肿瘤科进行放疗治疗,目前恢复效果良好。

  “防乳腺癌,千万不要自作主张盲目保健。”说起自己患上乳腺癌的经历,张萍很后悔。作为一名高三英语老师,张萍平日的工作非常繁忙,精神压力十分大。有一次,她感觉乳房异常疼痛,前往医院检查被诊断为乳腺良性肿瘤,可以进行药物治疗。可张萍没有完全听从医嘱,仍然购买服用蜂胶胶囊等含有激素类的保健品。结果再度因身体不适前往医院检查,发现良性肿瘤出现恶变,她被诊断为乳腺癌。

  长沙市中心医院肿瘤科主任、副主任医师王桂华表示,防乳腺癌,女性不应盲目保健。女性要慎用雌激素类药品、食品及化妆品;不要长时间伏案工作,多运动,养成良好的生活习惯,不酗酒、不抽烟;选择合适透气的文胸;减少高脂肪、高热量食物的摄入,多吃蔬菜、豆类和水果。

  乳腺癌是全球继肺癌后的第二大常见癌症,是威胁妇女生命的一大杀手。目前,中国乳腺癌的发病情况正在呈现年轻化特征,发病高峰年龄集中在45-50岁。根据长沙市疾控中心城区居民死因统计数据显示:2009年到2012年,乳腺癌连续4年居恶性肿瘤第6位。

  “乳腺癌有一个重要特征就是起病初期,乳房隐匿无痛性的乳房肿块,难以发现,导致加重。”王桂华表示,女性应该定期进行正规的乳腺体检,学会乳房自检的方法。20~29岁的女性,每月自我检查一次,每年体检一次;30~49岁的妇女,每月自我检查一次,每半年体检一次,必要时做B超和摄片检查;50岁以上的女性,每月自我检查一次,每年体检一次,并做相关检查。

  龚奎玉则提醒,女性乳房自检的最佳时间是月经结束后2~3天,因为月经前或经期由于乳腺生理性充血使乳腺组织肥厚,影响检查效果。女性乳房自检有两个步骤:一望、二触。一望即直立镜子前,脱去上衣,在明亮的光线下,面对镜子对两侧乳房进行视诊,观察两侧乳房的形状、大小是否对称。异常体征包括乳头回缩、皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑等。二触即用手指掌面循序对乳房外上(包括腋尾部)、外下、内下、内上各象限及中央区作全面检查。再用拇指和食指轻挤乳头,观察有无乳头排液。如发现非乳汁样溢液,需及时就医。此外,女性乳房自检还可以采用平卧检查,待检测上肢举过头,头部放于枕上或用折叠的毛巾垫于待检测肩下即可开始一望二触。

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